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社会人になって太る原因って何? パーソナルジム比較サイト【GYME】で自分に合ったボディメイキングを選ぼう‼

久しぶりに体重計に乗ると、明らかに学生時代より体重が増えていたなんて経験は社会人になるとよく聞く話です。


一日中オフィスワークや社会人の付き合いで運動する機会が減っているのに摂取するカロリーだけは増えてくる。

そうなると当然、太る事は目に見えています。

太る事で特にデメリットを感じていない人がいるかもしれませんが、「太る」という状態の裏に隠れた原因を理解して対処しておかないとある日突然、今までの生活が脅かされてしまう時が来ます。

今回の記事では、社会人が太る理由とその対策を中心にボディメイキングでジム通いを考えている方にパーソナルジム比較サイト「GAME」で自分にあったジム探しについてご紹介致します。



1.社会人は何故太る?
社会人になると太る理由は色々ありますが、主な理由は3つに絞られます。

□ 食事に気を使わなくなる

常に時間に追われて忙しくしていると真っ先におろそかにしてしまうのが食事です。


食事の時間をなかなか確保できず、食べれる時に食べる、というスタンスで食事を摂っていると、空腹の時間が長くなりすぎることで高カロリー、糖質中心の食事になりがちです。

これは、カロリー不足に陥っている体が手取り早くエネルギーを確保しようとするためです。


このような食事が続くと、当然カロリー摂取過多になる上に栄養バランスも悪くなるため代謝が落ちて太りやすく痩せづらい体質になってしまいます。

□ 運動不足になる

社会人は運動不足にもなりやすいです。

ジョギングやウォーキング、趣味のスポーツなどは、まとまった時間を必要とするため、忙しくなると運動の時間が削られがちです。


実際に、運動を続けられない要因の1つに「時間がない」と挙げる人が多くいます。

忙しい日々を送っていると、気持ちが常に急かされているため体をたくさん動かしていたり疲れからカロリーをたくさん消費しているような気持ちになりますが、実際は不足しています。

□ ストレスで習慣や体質が変わる

忙しさから精神的・肉体的に疲労がたまってくるとそれがやがてストレスになり、習慣や体質が変わってきます。


特にお酒でストレスを解消する人が多く、ストレスを感じて酒の量が増える人は多いです。

また、常に気が張っていることで自律神経のバランスが崩れ、便秘、不眠、太りやすくなる、など体質にも変化が現れてきます。

2.太ると何が悪い?


「太っても別に学生時代のように体育の授業等ないから、このままでいい」と考えている方はちょっと待ってください。

太る事は明確に体に悪影響を引き起こし、あなたの人生を確実に蝕むことになります。

□ 生活習慣病のリスクがあがる

心肺機能が低下して心疾患に罹患するリスクが高くなったり、高血圧や脳卒中、糖尿病になるリスクが高くなります。


□ 疲れやすくなる

太る事で筋肉のみでなく心肺機能が低下してしまいます。
そうなるとちょっとした運動や荷物の上げ下ろしや階段の昇り降りなどでもすぐに疲れます。


□ ドカ食いの習慣がつく

ストレスを発散する為に、食事量が一気に増えたりお酒の量が増えます。

特に仕事が忙しく朝は抜いて昼も簡単に済ませ夜に一気に食べるような人は内臓に負荷をかけており代謝が悪くなるだけではなく急激に血糖値が上がり高血糖症状がでる場合もあります。

【太る】ことで体に悪影響を及ぼし、日々の生活が上手く送れない事態になります。

その為、適性な体重に戻し健康を維持する事が急務になってきます。

何か良い減量方法はないのでしょうか?

3.  運動好きな人【オススメの減量法】

運動が好きな人にまずオススメな減量方法としてはウォーキングがあります。


ウォーキング=散歩と捉えても問題ありません。

シューズと運動するに適した服装であればすぐにでも始められます。

ウォーキングのカロリー計算は下記になります。
【ウォーキングの消費カロリー=体重(kg)×2×時間】

ウォーキングでゆっくりと周りの風景を楽しみながら歩く事でストレス解消にもつながります。


慣れてきた人やもう少し負荷を挙げたいなと思った方はランニングに挑戦するのもいいでしょう。

4.運動嫌いな人【オススメの減量方法】

運動が本当に嫌いで動きたくない方は食事制限がオススメです。


野菜を中心に食べ過ぎを減らして、3食食べる事をまずは意識しましょう。


自炊が面倒な場合や栄養バランスの計算が難しい場合は、

食事配送サービスを利用する事で摂取量を調整する事が可能です。


こちらの記事では、食事配送サービスについてご紹介しています。)

また飲酒の習慣がある方は、お酒の飲み過ぎも止めましょう。


お酒はカロリーが高いだけでなく、酔う事で空腹感を刺激して食べ過ぎてしまいます。

また糖質も大量摂取しますので、顔のむくみなどより太って見えやすくなりがちです。

5.パーソナルジム比較サイト【GYME】で自分にあった減量を探す

それでも脂肪が中々落ちない場合は、パーソナルジムに通う事をおススメします。


パーソナルジムは通常のジムと違い、専属トレーナーがつくので個人にあった筋肉トレーニング等でフィジカルを鍛えたり食事管理を中心にした減量方法などを提案してくれるので、より高い効果を得られる事ができます。


しかし、

「どうやって自分にあったパーソナルジムを探せばいいの?」

「近くにパーソナルジムなんてあるの?」

「仕事で遅いから、そんな時間に空いているジムあるの?」

など個人の希望にあったパーソナルジムを探す事は中々難しい時があります。


そんな時はパーソナルジム比較サイト【GYME】を使うといいでしょう。
(公式の広告はこちら)



【地域】や【食事管理】など個人のニーズで検索する事で自分にあったパーソナルジムを見つける事ができます。


気になる口コミやパーソナルジムのレビューもそれぞれのパーソナルジム毎に表記されていますので、本当に効果があるかなど情報収集をしやすいメリットがあります。


□ 会員登録の必要なし

気になったパーソナルジムのページから個人情報を入力して、応募するだけです。
ジム毎に無料相談や無料体験のプランが設定されていますので、気になるジムを片っ端から試す事も可能です。

□ 最大30,000円キャッシュバック

GYME経由でパーソナルジムに応募すると最大30,000円のキャッシュバックを利用する事で正規金額よりも安く希望するパーソナルジムに入会することが可能です。

このような利点もあるので、
「ジムなんて敷居が高そう」「興味はあるけど、長続きするか分からない」
といった方でも試しやすいです。

まとめ


社会人になって太ることは、様々な要因で起きます。

ただの老化で新陳代謝が下がっているだけだと高をくくると、その裏の本当の原因に気づかず重症化する危険性があります。

各自で行うダイエットで健康維持が出来ればいいのですが、どうしても長続きしない方や効果が出ていない方は一度プロに助言を貰う事が必要です。


パーソナルジムの無料体験等を通して、ジム通いするのも良し。

無料相談のアドバイスで自分でもう一度頑張るのも良し。

健康を維持するために今日からできる事をしましょう。

今回の記事がご参考になれば幸いです。

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