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【冷え性にも効く?】免疫力を高める冷水かぶりの驚きの4つの効果とは

もうすぐ1年の中でも一番冷え込む2月が始まり、体調管理をより一層気を付けなければなりません。

特に今少しでも免疫力が下がると、色々と大変な状況になってしまうので多くの方にとって免疫力を高めることは急務になっています.

人によっては、免疫力を高める食材を積極的に食べたり、温かい恰好で外出するなどの対策を取っている方がいらっしゃると思います。

その中で、少し変わった免疫力を高める方法をご紹介いたします。

それはズバリ「冷水をかぶる」

聞いているだけでとても寒そうで風邪をひいてしまいそうな、この「冷水かぶり」。実は体の免疫力を高める、ある秘密があるのです。

今回の記事では、その「冷水かぶり」についてご紹介致します。

1.冷水かぶりとは

冷水かぶりとは、名前の通り「冷水をかぶる」行為です。

冷水を溜めた桶やバケツを頭からかぶる事で免疫力を高める健康方法(!)で、ロシアではよく雪の中でバケツを頭から被っている人がいます。


これは一般的にロシア人が寒さに慣れているという事もありますが、彼らの大多数が進行しているロシア正教の考え方で「水は不浄を浄化する」という観点から好まれています。

日本でも「水ごり」や冬の時期に冷たい海に入るという風物詩がありますが、似たような思想から来ています。

「雪の中で頭の上から水を被るなんて。。。」と思う方もいらっしゃいますが、この冷水かぶりが実は体の免疫システムに大きな効果をもたらしてくれるのです。

2.冷水かぶりの効果


では冷水を被る事でどんな効果があるのでしょうか?

□ 免疫力の向上

冷水を被る事で、当然ですが身体は一気に冷えます。ですが体の内側では身体を温めようと体温が一気に42℃近くまで上がります。

この42℃という温度ではウィルスやバクテリアが活動できず死滅していきます。


約1秒ほどで体温が一気にあがり、そして通常の体温に戻るので気づかない内に免疫力が上がっているのです。

その為、風邪をひきにくい身体になります。

□ 冷え性の改善

冷水を被ると余計に冷え性を悪化させてしまいそうなイメージですが、先ほどご説明したように冷えた身体を温めようと体温は一気に上がります。

その際に身体が冷えた刺激によって神経系を正常化させる事が出来るので、血液が末端まで巡るようになり冷え性の改善につながります。(個人差はあります。)

□ 決断力が上がる

冷水を被る事で「決断力」が上がると聞いて、不思議に思う方もいらっしゃるでしょう.

これは冬の寒い時期に冷水を被るとなると度胸や覚悟が必要と考えてしまい、水を張った桶やバケツを前に悩んで頭から被ったり逆に「やめておこう」と諦めたりします。

それは当然です。

ですが、こうしたプロセスを実行する段階で悩みだすと途端に上手くできなくなります。そうなると頭の中のプランは結局実行する事なく終わります。


そうならない為には「これをやる!!」という決断が出来た時点で既に行動していなければなりません。

こうした決断→実行のプロセスの練習にも「冷水をかぶる」事は力を発揮します。

3.冷水かぶりの方法

冷水かぶりの方法には2通りのやり方があります。

1つ目は冷水を桶やバケツに溜めて、一気に頭から被る方法です。

2つ目は30秒冷水シャワーを浴びる方法です。

この30秒という数字はハーバード・ビジネス・レビューの中で紹介されていますが、60秒や90秒など長時間浴びるのとさほど効果は変わりません。


また、冷水シャワーを浴びる事で体験した人々のパフォーマンスの向上が報告されています。

(出典・参考

https://www.dhbr.net/articles/-/5314?fbclid=IwAR0-x76M3DJbFFuV_ey6VWNt8D2RAYRWdyH7lBEnB7NCw-5OwK6jF2-uuGs

4.冷水かぶりで注意すること

冷水かぶりで注意する事は、急な温度差で心臓に負担を掛けない様に手足など末端から徐々に水を掛けて慣らしていく事が重要です。

バケツに水を張った場合も右胸など心臓に負担を掛けない様にしていきます。


*特に心臓に持病がある方もしくは健康に不安のある方は、医師に相談の上行うといいでしょう。(冷水かぶりは自己責任でお願いいたします。)

冷水かぶりをした後はすぐに身体を拭いて服を着ましょう。そのままにしておくと逆に風邪をひきます。

また、冷水かぶりをしたあとに温水シャワーやお風呂に再度つかるのもNGです。せっかくの効果が無くなってしまいます。


5.冷水かぶりにおススメなグッズ

冷水かぶりは特別な道具を使用しませんが、筆者が試した中では、大容量の水が入るバケツなどの容器がおススメです。

 

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大容量ですと、頭から足までの全体をカバーする事が出来ます。

まとめ

筆者自身も毎日、冷水かぶりをしています。

その中で記事の中で述べた4つの効果を体験しています。特に冷え性がひどかったのですが、1か月程続けていると手足の冷えがとても改善されててカイロを握りしめるという事もなくなりました。

これからの寒い時期、寒さに負けないように免疫力を高めましょう!!

今回の記事がご参考になれば幸いです。

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